活動來到最後幾天，社群裡陸續出現一篇篇人物專訪，有人完成了第一篇，有人接著寫下第二篇、第三篇，雪花一共發表了三篇人物故事，Rose則完成了五篇，Ｊ編並沒有要求一定要寫這麼多，但一次訪談結束後，有些人仍想繼續提問、繼續傾聽，也繼續把夥伴的故事整理成文字。

每位參與者都至少完成一篇人物專訪，並將文章發布在Instagram或個人部落格上，透過訪談者的眼睛，受訪者那些曾被忽略、未曾整理的生命片段，逐漸被看見，而原本只發生在兩個人之間的對話，也隨著一篇篇文章公開，被更多夥伴閱讀、回應，慢慢成為整個群體共同參與的故事。

從5月28日至6月17日，由Ｊ編帶領的「交換故事亮點計畫」，展開一場為期21天的人物訪談與自我探索旅程，這群原本不完全熟悉的夥伴，隔著螢幕認識彼此，從設計訪綱、練習提問與深度傾聽開始，一步步走進另一個人的生命經驗，輪到自己成為受訪者時，也重新回望那些平常很少整理的過去。

有人一開始不知道該問些什麼，也有人在準備介紹自己時，突然不知道要從哪一段人生說起，那些平常以為早已熟悉的經歷，真正需要整理並說出口時，才發現並沒有想像中容易。

除了J編引導，也邀請3位客座分享者，主題橫跨「聲音表達、價值提煉、自我對話」，陪伴亮點旅程的夥伴，擴充在認識他人、認識自己的視角。

當輪到介紹自己，許多人突然安靜下來

在資訊快速流動、自媒體蓬勃發展的時代，我們習慣替產品整理特色、分析他人的優勢，也知道一篇貼文該如何下標題、如何吸引目光，然而，真正輪到介紹自己時，許多人卻會突然停下來。

「我好像沒有什麼特別的。」
「這段經歷應該不重要吧？」
「別人好像都比我更有故事。」

這些看似隨口說出的話，反映的或許不只是表達能力，而是人們如何看待自己的生命經驗，我們很容易看見別人的努力，輪到自己時，卻常將成果歸因於運氣或偶然；我們記得自己還沒有完成的事情，卻很少回頭細看，自己已經走過哪些路。

來到「交換故事亮點計畫」的參與者，也各自帶著不同的期待，有人希望重新整理自我介紹，有人正在尋找自媒體定位，有人對自己的能力仍感到懷疑，也有人只是想找到一個可以好好說話、被認真聽見的機會。

三週的活動，像是在忙碌生活中暫時空出一段不被催促的時間，讓參與者先放下工作進度、社群比較，以及急著證明自己的壓力，重新思考：「我是怎麼走到現在的？」「哪些經驗塑造了現在的我？」「我真正重視的是什麼？」「接下來，我想往哪裡走？」

答案不一定會在21天內全部出現，有些問題甚至在活動結束後，仍需要持續整理，然而，當一個人願意說，另一個人願意不急著打斷，原本模糊的生命輪廓，便可能在一次次對話中逐漸清楚。

好的訪談，不是急著問出一個故事

Ｊ編：「人物訪談不是審問，而是一種內在深潛。」

課程中，Ｊ編帶領學員重新理解人物訪談的本質，訪談不只是準備一份完整的訪綱，也不是接連提出看似深入的問題，而是帶著好奇、同理與尊重，陪伴受訪者回到自己的生命經驗。

她以冰山作為比喻，一個人外在呈現的職業、身分、選擇與成就，往往只是水面上較容易被看見的部分，藏在水面之下的，還有當時的情緒、期待、恐懼、渴望，以及一個人如何理解自己。

因此，訪談不能只停留在「你做過什麼」，還需要慢慢靠近：「當時發生了什麼？」「你為什麼做出這個選擇？」「那段經驗對你產生了什麼影響？」「現在回頭看，你會怎麼理解當時的自己？」

真正重要的內容，未必會出現在第一個答案裡，有時候，受訪者需要停一下、重新想過，才慢慢找到適合的詞彙，把那段經驗說出來，訪談者要做的，不是搶著替對方整理出答案，而是摘要對方的意思，再確認：「我這樣理解是正確的嗎？」

眼神接觸、在不打斷談話的情況下記下關鍵字、適時重複重要語句，以及在沉默出現時不急著接話，都是建立信任的重要細節，多停頓一秒，少一次急著填滿空白，或許就能讓對方多一點時間，整理那些尚未被說清楚的感受。

在寫作上，Ｊ編也提醒學員「以終為始」，先思考最後希望如何呈現人物故事，作品可以是記敘短文、深度長文、語錄整理，也可以是側拍短影音，形式不一定要複雜，重要的是找到適合自己的敘事方式，並忠實呈現受訪者值得被理解與記住的特質。

人物文章並不是把經歷依照時間逐條排列，而是透過情境、選擇與轉折，讓讀者逐漸明白，眼前這個人為什麼會成為現在的他。

螢幕沒有消除距離，傾聽卻讓人靠近

這場活動從課程、訪談到作品分享，大多在線上進行，每個人坐在不同的空間裡，透過鏡頭與耳機交談，如何讓對方感覺自己正在被認真聽見，也成為課程裡的重要練習。

客座講師婕西從聲音表達切入，提醒學員，訪談不只依靠問題與文字，說話的速度、音量和停頓，也會影響一場對話能否繼續走深。

問完問題後，不必立刻用「呃」、「就是」、「那個」填補空白，因為受訪者可能並不是沒有答案，而是正在思考，該如何把心裡的感受說出來，當談話進入較深的生命經驗時，訪談者可以放慢語速、降低音量，多留一些停頓；需要確認重點時，則可以減少語助詞，讓問題更清楚。

婕西也建議，進行線上表達時，可以比平常多帶出一些能量，並在開場、話題轉折與收尾時，將視線帶回鏡頭，讓對方感覺：「我們正在同一個空間裡。」

這句話後來也成為整場活動的縮影，雖然夥伴們隔著一個個螢幕，卻透過一次次訪談，開始理解對方走過哪些路、正在面對什麼困難，又為什麼做出現在的選擇，有些人原本只是社群裡的一個名字或一張照片，經過一場真誠的對話後，逐漸成為一個有故事、有情緒，也帶著生命重量的人。

個人品牌，從重新理解自己的經驗開始

當人物訪談逐漸走向寫作，另一個問題也隨之出現：一個人的故事，要如何被整理成具有辨識度的內容，卻又不流於包裝？

客座講師Mark以「奢侈品策略」切入個人品牌，從工藝性、文化性、稀少性、創新性、藝術性與永恆性等面向，引導學員重新檢視自己的生命經驗。

這些概念並不是要把人塑造成毫無缺點的形象，而是提醒學員，不要太快否定自己曾經走過的路，談起自己的經歷時，人們經常下意識地說：「這沒什麼。」「我只是剛好遇到。」「那不算什麼成就。」

然而，一段經驗的價值，未必只由最後取得的成果決定，曾經如何面對挫折、如何在限制中做出選擇、如何陪伴一個人，甚至在反覆懷疑自己時，仍然沒有完全停下腳步，這些經驗都可能構成一個人獨特的生命故事。

個人品牌不是把自己包裝得更加完美，而是重新理解自己走過的路，真正需要練習的，或許不是把自己說得多厲害，而是誠實回答：我走過哪些地方？這些經歷讓我學會什麼？我在乎哪些事情？我希望別人透過我的文字與作品，認識怎樣的我？

當一個人對自己的經歷多一點理解，個人品牌便不再只是外在形象，而是從生命經驗中逐漸形成的自我認識。

最後一堂課中，客座講師Tera則以Ikigai（生き甲斐）為引導，陪伴學員思考生命意義、熱情、能力與社會需求之間的關係。

她提醒大家：「我們是自己生命中的主角，有屬於自己的人生劇本。」但成為生命的主角，並不代表能夠立刻找到所有答案，熱情也不一定會突然出現，它更像是在一次次嘗試、碰撞、覺察與行動中，慢慢被辨認出來。

當生活出現人際衝突、自我消耗，或一些難以整理的困惑時，書寫也能成為理解自己的方法，將事情具體寫下來，人們才可能進一步分辨：我真正害怕的是什麼？這件事觸碰了我什麼感受？我真正需要的是什麼？我可以先做出什麼行動，讓自己更安全、更自在一點？

故事不是為了把人生修飾成一件漂亮的作品，而是讓人透過敘述，看懂自己正在經歷什麼，也重新建立對自己的信任。

一篇文章背後，是兩個人願意空出時間

這21天裡，夥伴們不只在課堂上學習訪談，也實際走進彼此的生命經驗，透過提問、傾聽與書寫，完成一篇篇人物故事。

每位夥伴都至少發表一篇人物專訪，有些人在完成原本的任務後，仍繼續訪談與寫作，對話沒有隨著作業完成而結束，反而延伸成更多認識彼此的機會。

在社群中，大家真誠分享自己的訪談成果、生命經驗，以及創作過程中遇到的困難。有人練習如何把一段漫長的對話整理成文章，有人試著找出受訪者真正希望傳達的核心，也有人在讀到夥伴為自己寫下的文字時，重新發現平常未曾留意的特質。

每一篇文章的背後，都是兩個人願意空出時間，好好認識彼此的過程，大家不只是完成一項課程任務，也會閱讀其他夥伴的作品、留下回應，並在社群中分享感受，讓原本一對一的訪談，慢慢發展成整個群體之間的交流。

真實與不完美，有時反而會成為理解彼此的入口，當一個人不再急著展示最好的一面，而是願意說出生命裡仍然迷惘、尚未整理完成的部分，彼此之間的距離，也可能因此靠近一些。

那些被寫下來的，不只是一篇篇人物專訪，也是夥伴們在這21天裡，認真看見彼此、理解彼此，並陪伴彼此走過一段路的證明。

故事交換結束後，傾聽仍能繼續

6月17日，為期21天的計畫暫時告一段落，但交換故事的練習，不會只必停留在課程中。

下一次有人想說話時，也許可以先不要急著給建議，讓對方把話說完；下一次準備否定自己的某段經驗時，也可以先停下來想一想，這段路曾經讓自己學會什麼；當生活混亂、情緒交織時，則可以試著把事件、感受與需要寫下來，讓原本模糊的困惑逐漸出現輪廓。

每個人都有自己的故事，也有尚未被自己理解的一面，即使偶爾不自信、懷疑自己，或覺得現在的自己還不夠好，人們仍可以透過一次真實的對話、一個認真的問題，以及一段不被催促的傾聽，慢慢重新理解自己的價值。

或許，「交換故事亮點計畫」帶給參與者最珍貴的禮物，並不是學會了多少訪談技巧，而是讓人重新相信，即使沒有身處同一個實體空間，彼此仍能透過真誠的提問與傾聽，建立深刻的連結。

在替別人整理故事的過程中，人們也可能重新看見自己，因為有些故事，需要在不被催促的時間裡慢慢出現，而那些被彼此認真聽見並寫下的經驗，也可能成為一個人重新理解自己的線索。

報導員後記｜傾聽不是等待回答，而是陪一個人把話說完

整理這場活動時，最讓我反覆思考的，不是哪一項訪談技巧最實用，而是我們究竟有多久，沒有在不被催促的情況下，好好聽一個人說話。

以前的我以為，人物訪談最重要的是準備足夠深入的問題，或者完成一篇結構完整、內容動人的文章，但回頭看這21天，我開始理解，訪談也許不是急著「挖出」一個人的故事，而是陪伴對方走近那些他願意說，也準備好說的部分。

有些問題問出去後，不會立刻得到答案，有些話說到一半，也需要停下來想一想。以前或許會覺得沉默有些尷尬，現在卻慢慢明白，那段沒有聲音的時間，也許正是對方正在整理自己的時刻。

在替別人梳理生命經驗的過程中，我也想到了自己，很多時候，我們很容易看見別人的細膩、勇敢與努力，輪到自己時，卻只記得尚未完成的事情，以及那些覺得做得不夠好的地方，或許，我們並不是沒有值得被記住的故事，只是還沒有學會，用同樣溫柔的眼光看待自己。

活動結束後，我想將這個提醒帶回生活：下一次有人想說話時，先不要急著回答；下一次自己想否定某段經驗時，也先不要急著說「這沒什麼」，因為在替彼此尋找亮點的同時，我們也可能慢慢找到，那些曾經被自己忽略的部分。

活動來到最後幾天，社群裡陸續出現一篇篇人物專訪，有人完成了第一篇，有人接著寫下第二篇、第三篇，雪花一共發表了三篇人物故事，Rose則完成了五篇，Ｊ編並沒有要求一定要寫這麼多，但一次訪談結束後，有些人仍想繼續提問、繼續傾聽，也繼續把夥伴的故事整理成文字。

每位參與者都至少完成一篇人物專訪，並將文章發布在Instagram或個人部落格上，透過訪談者的眼睛，受訪者那些曾被忽略、未曾整理的生命片段，逐漸被看見，而原本只發生在兩個人之間的對話，也隨著一篇篇文章公開，被更多夥伴閱讀、回應，慢慢成為整個群體共同參與的故事。

延伸閱讀：【故事成果牆】在你的眼裡，看見我自己——第二屆《交換故事》亮點計畫

文／出租報導員 星辰
圖／出租報導員 星辰、Ｊ編 蕭子喬
企劃編輯／Ｊ編 蕭子喬