在高效率與高產出被視為職場常態的時代，人是否還有可能慢慢工作、好好生活？《讀旅好友計畫》，由Ｊ編（蕭子喬）主辦與主持，每月邀請一位嘉賓來對談，並和社群夥伴交流。第二站以「文字接案」為主題二月封面人物邀請文字工作者、接案教練、一人事業學院創辦人鄭閔之（以下簡稱閔之）分享自己如何從職場憂鬱、裸辭養病，到一步步摸索出適合自己的自由接案節奏。整場活動不只談接案策略，也回到一個更根本的問題：當一個人長期處在高壓與失衡之中，該如何先把自己安放回來。

閔之在分享中提到，許多人在談職涯轉換時，往往習慣先思考技能、收入與市場需求，但對她而言，真正的起點其實不是「我要做什麼」，而是「我還能不能好好活著」。她提醒，不是等準備好才開始，而是先開始，才會知道自己真正需要準備什麼；而在所有開始之前，更優先的往往是讓自己的身心狀態先穩定下來。

從「人間炸彈」喘一口氣：離職後才發現自己終於不再惡化

許多人誤以為放鬆就等於失去生產力，
但事實上當一個人終於有餘裕時，反而更有可能重新回到穩定輸出的狀態。

回顧上班時期，閔之形容自己像是「人間炸彈」，長期處在情緒緊繃與崩潰邊緣，甚至曾經每天從樓下警衛室一路哭著回到辦公室。離職之後，她才慢慢意識到，原來那不是自己不夠努力，而是身體與情緒都早已撐到極限。她提到，那段時間即使只是走在路上，也可能突然爆哭，像是身體終於有機會替自己釋放多年來累積的壓力。

談到自己如何慢慢走回來，閔之提到兩個重要因素。第一，是曾接住她的外界善意。她分享，有一位「很有智慧的主管」，曾以「幫忙買玻璃奶瓶」為由，讓她暫時離開辦公室透氣，給了她一個不必解釋、也不必承受責怪的出口。第二，則是她後來逐漸學會從行為節奏上允許自己慢下來。她坦言，自己曾經急著逼迫自己快點恢復，結果反而陷入「努力三天、崩潰五天」的循環；直到後來調整成「努力1.5 天、休息1.5 天」的節奏，才慢慢找到一種比較能長期維持的生活方式。

活動中，主持人Ｊ編也補充觀察，許多人誤以為放鬆就等於失去生產力，但事實上當一個人終於有餘裕時，反而更有可能重新回到穩定輸出的狀態。比起勉強撐住，先讓自己不再持續惡化，往往才是真正能走長遠的開始。

文字接案能不能當主業？閔之：先把「活下來」放第一

談到接案，閔之沒有以成功學的語言包裝自己的歷程，而是把最真實的起點攤開來談。2017 年從德商離職時，她並不是因為案源穩定，也不是因為早已有完整規劃，而是因為自己真的生病了。她提到，憂鬱症最嚴重的那段時間，自己整整花了一年在家崩潰大哭與休養，連打工都沒有辦法進行。所謂的接案生活，幾乎是在沒有準備好的情況下開始，當時甚至常常焦慮下一餐在哪裡。

也正因如此，她後來特別強調，接案這件事能不能成為主業，首先不能只問市場，而是要先回到自己的狀態。對當時的她來說，一種不用通勤、能夠在家工作、可以依照身體節奏安排作息的工作方式，才是她真正需要的條件。晴天時，她可以出門到咖啡廳寫稿；梅雨季時，就躲在家裡不出門。只要會議與講課能夠準時完成，其餘時間都能慢慢把生活節奏交還給自己。狀態好時，她可以工作到半夜；狀態差時，也能允許自己先睡一覺。這樣的彈性，對她而言不是浪漫化的自由，而是一種替身心狀況量身打造的工作方式。

接案前期不是急著「選對」，而是先多試

許多看似清楚的職涯選擇，往往不是一開始就想明白的結果，
而是經過多次試錯、修正與轉向之後，才逐步浮現出來。

對於許多人好奇的「如何找到適合自己的接案方向」，閔之給出的答案並不是立刻定位，而是先去嘗試。她坦言，自己在接案初期並不是一開始就知道要做什麼，而是做過網站相關工作、接觸過網路行銷等不同類型的案子，在一次次嘗試與碰撞之中，才慢慢整理出真正適合自己的路線。

她也提醒，接案不能只看市場熱門與否，個人的性格同樣必須納入考量。她自認偏向 I 型人格，不擅長長時間、高頻率的社交互動，就連「說話」這件事，很多也是進入社會工作之後才慢慢學會，因此在摸索過程裡，她有意識地往社交負荷較低的路線靠攏。後來逐漸找到遊戲編劇這條主線，正是因為它同時符合她的文字能力、創作需求，以及她所偏好的工作型態。

從這段歷程也能看見，許多看似清楚的職涯選擇，往往不是一開始就想明白的結果，而是經過多次試錯、修正與轉向之後，才逐步浮現出來。

給不同階段接案者的建議：先累積，再聚焦

「十年後，你想過什麼樣的生活？」

針對不同階段的接案者，閔之也提出了相當務實的建議。

對於剛起步、還在尋找第一個機會的人，她建議先從手上相對有經驗或比較有機會接得到的項目開始，關鍵不是一開始就做到完美，而是先累積第一段可用的經驗。她形容，接案很像滾雪球，必須先有第一顆小雪球，才有機會越滾越大。若眼前已經有機會出現，就先試著接住，未來回頭看，比較不容易後悔。

而對於已經擁有三到五種技能、開始思考是否該聚焦主力方向的中級接案者，閔之則建議把心力收斂到一到兩種主力上，並且用一個問題幫助自己決策：「十年後，你想過什麼樣的生活？」她指出，選擇技能不只是選工作，也是選擇一種生活型態。你能不能接受頻繁對外溝通？你喜歡高互動還是低互動的工作模式？這些答案都會直接影響一個人該把哪項技能作為未來主打。

對此，主持人Ｊ編也進一步指出，當接案累積到某個階段之後，下一步可以延伸思考「個人品牌」與「可複製性」，讓收入來源不再完全依賴一次次接案，而是逐步建立更穩定、可以持續輸出的工作結構。

創作者的關鍵軟實力：敏銳，但也要能收放自如

除了職涯選擇與工作策略，閔之也談到文字創作者、小說作者與遊戲編劇所需要的能力。她提出一個很有意思的說法，稱創作者需要具備的是「收放自如的纖細敏弱」。

她認為，創作者確實需要敏銳，才能捕捉角色動機、情感流動、群體互動，以及讀者可能產生的反應；但若只有敏感、沒有切換能力，就很容易被情緒反過來吞沒。因此，創作者同樣需要「收」的能力：在必要的時候，把自己的敏感暫時收起來，將共感從會淹沒自己的狀態，轉化成可以工作的工具。

她也提到，「放」則來自對真實人類的理解與關注。創作者必須願意去看人們真正會在意什麼、害怕什麼、渴望什麼。她用「檸檬汁」來比喻理解的過程：一開始可能酸得太強烈、太刺激，但經過慢慢稀釋與調整之後，最終就會變得能夠入口，甚至能夠吸收。理解他人與理解世界，有時也是這樣一個需要慢慢調濃度的過程。

從暖身到小房間交流：不只談方法，也讓人慢慢回到自己

如果說閔之的分享為整場活動提供了內容主軸，那麼活動流程本身，則讓這場對談多了實際被感受到的溫度。

《讀旅好友計畫》第二站並不是單向輸出的講座。活動一開始，主持人先邀請參與者以「形容自己這個月的狀態，或印象最深的一個時刻」作為暖身題，進入四人小房間進行簡短交流。這個安排看似簡單，卻讓參與者有機會先從日常的忙碌之中抽離，慢慢把注意力帶回自己的感受，再進入後續主題。

有參與者提到，這樣的暖身方式讓自己在活動一開始就慢了下來，也更容易感受到與他人的連結。這種交流不是要求立刻打開心房的高壓互動，而是一種相對溫和、允許每個人按照自己節奏進入的方式。對許多平時習慣獨自工作、獨自面對焦慮與不確定的人而言，這樣的空間本身就具有意義。

在活動尾聲，參與者再次回到小房間，分享自己最有感的關鍵詞與心得。有人提到「初心」，有人帶著「好奇」、「回到自己」、「開闊」與「收穫」離開。這些詞彙未必宏大，卻真實反映出參與者在活動中帶走的，不只是接案方法，也包括對自身狀態的一次重新整理。

微光行動分享：文字不只是紀錄，更是把自己重新撿回來

作為活動尾聲的「微光行動」分享者Avery的經驗則從另一個角度呼應了整場對談的核心。

她提到，自己曾在短暫離開職場的期間，透過Medium與Instagram的書寫，慢慢整理那些原本散落、混亂，甚至一時無法命名的經歷。對她而言，文字不只是對外表達的工具，更像是一個暫時安放內在混亂的容器。很多感受在事情發生當下，也許還來不及理解，只能先承受；但當它被寫下、被排列、被一段一段重新整理時，人也彷彿能更慢地看見自己曾經歷了什麼，又是如何一步步走到現在。

Avery的分享與閔之在整場活動中反覆提到的「先讓自己穩定下來」，有了另一種更安靜，也更貼近個人日常的回聲。對某些人而言，重新找回自己的方式，也許未必來自重大決定，而是來自一次次願意把內在經驗寫下來的練習。

在產出之前，先把自己照顧好

人生未必總能準備好再開始，但只要願意先跨出一步，並在過程中持續調整，
也許就能在不確定之中，慢慢找回自己的步伐。

如果只從主題來看，《讀旅好友計畫》第二站談的是文字接案，談的是自由工作者如何起步？如何選擇項目？如何逐步找到自己的主線？但若回到整場活動真正留下來的感受，它更像是在提醒每一個仍被工作推著走的人：在產出之前，先把自己照顧好，並不是退步，而是重新出發的開始。

從閔之分享自己如何在崩潰與修復之間，慢慢找回適合的工作節奏，到參與者在交流中重新整理自己的狀態，這場活動留下的並不是一套標準答案，而是一個更貼近真實生活的提醒：人生未必總能準備好再開始，但只要願意先跨出一步，並在過程中持續調整，也許就能在不確定之中，慢慢找回自己的步伐。

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文／出租報導員 星辰
圖／出租報導員 星辰、Ｊ編 蕭子喬
企劃編輯／Ｊ編 蕭子喬