嗨親愛的朋友：

一個月前的電子報和大家分享，脫離學生時代後再也不運動的我，居然有在健身一年了；這次我想和大家分享，我上週居然還開始試試看健身房裡面的團課了。對我來說是個很大的改變，很像一直最討厭體育課的人，居然自主重拾體育課了！

回望覺察：我為何抗拒運動？

有運動習慣的人可能覺得這沒什麼，但對我來說「運動、體育課」一直都是下意識排斥的，脫離學生時代沒人逼以後，更是不會自主去做。

這兩年開始對自己的覺察從「心」到「身」，從國小五六年級、國中時期開始， 依稀發現自己似乎有脊椎側彎，但我們家人採取不處理、不過於影響生活就別管他的回應，似乎不知不覺間讓我對身體感受的距離變得抽離。

加上學生時期，運動四肢不發達的我，一直覺得自己跟不上大家，落後太多會變得很顯眼，讓我更加下意識排斥體育課的存在。

開始改變：用自己的步調，漸進重拾「體育課」

上封信有提到，在前年我動了一個手術，其實就是脊椎側彎的手術（長大在一些因緣際會下，才知道原來這可以處理，也要處理比較好）。

手術後，我對於身體的覺知從「被動」轉為「主動」，期待把術後的自己照顧得很好，在沒有人能比自己更懂得自己需要什麼的狀況下，必須刻意主動打開對身體細胞的感知雷達。

後來，術後已經復原得滿好的之後。有一天我居然就想說，我要不要去健身房試試看，從沒什麼肌肉之人，試著長出多一些肌力，可以更安全、更健康，未來也有力氣去更多地方玩。

一開始，我練得很佛系，每次都只做到稍微累的程度，雖然可能對於肌力訓練作用不大，但養出了我對「運動可以不討厭」的感受，及「可以用我自己舒服步調慢慢提升」的安全感。也因為這樣的安全感，我能持續去做，也才能變成習慣，達成一年有去健身房的突破。

而上週，我突然念頭一閃，健身房有團課，我要不要找個感覺不會太激烈的試試看？以往抗拒團課（因為很怕自己跟不上、怕因為落後太顯眼被注視），這次好像對自己「可能可以選到一個符合自己的課堂、可能可以嘗試看看」有了一點點勇氣和信心。

然後我選了「陰瑜珈」和「伸展瑜珈」各體驗了一堂。

慢慢感受：用自己的步調開始小突破

上完兩堂，收穫一些新的趣味和體驗，也有一些小跟不上的時刻，但也發覺沒有落後太多或太恐怖。

談不上多喜歡，但感覺自己還可以繼續試試看，或繼續多試幾種課。

我想「還沒有特別結論，還在感受中」也是可以的，只要持續有在覺察、在自己可接受的範圍內小突破，鍛鍊自己的身體肌肉，也鍛鍊自己的心理肌肉。

在每個想嘗試或改變的領域，都是小白從頭鍛鍊開始的

這段分享有點赤裸，可能也有點笨拙。很多「常識」在我這裡卻是「新知」。
但這似乎是這幾週最像記住的時刻。因為這是一個這樣的歷程：

我用自己的擅長幫自己開始一個新習慣
→ 過往挫敗經驗影響閃過非理性信念（我不適合運動、落後被注視很討厭） 
→ 回到理性尋找真實原因、尋求專業解答（從去健身房佛系練練熟悉節奏開始）  
→ 直面笨拙、允許笨拙，卻也看見成長（至少有養成習慣、力氣和肌肉控制感變高）
→ 允許自己慢慢感受、慢慢又有了新的願意（除了練肌力機器，也可以試試團課）
→ 允許自己還在感受、不急著下結論，但持續嘗試

還是和上次一樣，想說健身小白如我的歷程，其實就像我們每個人在新領域的嘗試累積。

如健身器材一樣，我在健身領域可能從第一格訓練起，但在文字、訪談領域已經鍛鍊了12年，需要客製化／創意組合式訓練。

而我也發現，對我來說願意在不喜歡的經驗裡，創造新改變的關鍵是：「打開深度覺察」、「用自己步調慢慢前進」及「看見過程＞結果，才能走過最不起眼的起步階段」。

屬於你突破不喜歡或不習慣的方式是什麼呢？

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