嗨親愛的朋友：

前幾天是我加入健身房會員滿一週年的日子，去續約的時候內心有著「我居然也有這麼一天」的感覺（哈哈哈）。

身為人生30年來，不曾主動運動、從未喜歡運動，脫離學生時代，沒有體育課後再也不會規律運動的我，為何會有如此轉變呢？

從「心」到「身」的覺察

還記得去年初，我把「身心茁壯」列為年度首要目標。

過往因著專業領域關係，投注大量心力在「心理覺察」的我，開始意識到其實「身體和心理」真的是互相牽動著的。有句話說，「心裡的傷，身體都知道」。而身體意識似乎也和內心是否釋放一些「結」有關係。

雖然日常的我，身體的病痛似乎不多，但也稱不上強壯，肌肉量偏低。以往總覺得吃得還算清淡均衡，沒有太多不舒服或日常困擾就好了。但後來才發現，這和「確認我身體健康」是不一樣的程度。

改變，或許不是單向點到點，是複雜堆疊而成的

這樣的改變，源自29到30歲這年我有了很多「整理人生」的時刻，其中我為自己寫了一本自傳（暫時定位為只為自己而寫，不公開的），寫下了5萬多字；也動了一個手術，處理了一個小時候開始就有的問題。

在這個過程中，因為書寫的沉澱、因為書寫時和過往心理學所學的連結，因為手術前後大量專注在身體，且不斷告訴自己要以身體為第一優先、靈敏照顧自我的過程，我也意外打開了「想主動好好照顧身體」的開關，居然主動加入的健身房會員。

或許笨拙，但卻是最真實的歷程

去年初，我在剛加入健身房時，拿出了心理學「養成習慣」和「有效學習」的概念套用在自己身上。想著，如此不喜歡運動、不喜歡痠痛的我，不能練太累（不然我很可能就又會跟健身房說掰掰了），我要用「很佛系」的訓練量，讓我自己養成規律每週去一至兩次健身房的基礎習慣，從抗拒到覺得這是一件「不太困難」的事。

經過一年，我很自豪我不曾大荒廢（最長只有停擺兩週過）；卻也在我自豪地想說我來測個Inbody好了的時候，發現我肌肉量居然沒有增加！

我心想，我是在做白工嗎？我是不是真的不適合運動？

好險這些念頭閃過一兩次以後，我開始上網查找資訊、問相關專業的人，才知道「啊真的練太佛系了，雖然力氣有變大一點點，但不到會長肌肉的程度」。

於是我開始練重一些些，然後接著大痠痛，痠到又開始不想運動的那種。

然後我週開始嘗試，不同排列組合的訓練項目，開始嘗試「允許自己的不適應、允許自己為這個適應留一些時間和心力」，也開使嘗試「靈敏感受運動完哪裡需要拉筋、練到什麼程度可能叫做有練到但不會太痛苦」。

在每個想嘗試或改變的領域，都是小白從頭鍛鍊開始的

這段分享有點赤裸，可能也有點笨拙。一定有很多所謂的「健身嘗試」在我這裡卻是「新知」。但我在回顧我的1月份時，這卻是我最想記得的時刻。因為這是一個這樣的歷程：

我用自己的擅長幫自己開始一個新習慣（累積去健身房一年沒有大荒廢） 
→ 看起來做白工、過往挫敗經驗影響閃過非理性信念（我不適合運動、練一年白練）
→ 回到理性尋找真實原因、尋求專業解答（知道長肌肉的原理）  
→ 直面笨拙、允許笨拙，卻也看見成長（至少有養成習慣、力氣和肌肉控制感變高）
→ 持續嘗試、允許自己慢慢感受、慢慢前進著，但不停止

而我想到，健身小白如我的歷程，其實就像我們每個人在每個新領域的嘗試累積。如健身器材一樣，我在健身領域可能從第一格訓練起，但在文字、訪談領域已經鍛鍊了12年，需要客製化／創意組合式訓練。

看見自己「全人」已經鍛鍊了很多肌肉之處，為自己拍拍手、好好發揮、為自信加值；
也看見自己剛開始尋找「肌肉在哪裡」之處，允許非直線式前進、和專業求解，持續累積鍛鍊。

看自己如此，看他人亦如是。

---

近期活動專區｜從筆友到網友，成為「讀旅好友」

2月、3月的最後一個星期三晚上，有以「人」為核心，「接案、創業」為主題的線上增能兼交流活動《讀旅好友》。如果適合你，歡迎一起來聆聽自己，也聆聽他人！