一想到「催眠」，你想到什麼？
有人想到鐘擺、有人想到改寫記憶、有人想到迷幻……其實，這些大多來自於電影、小說裡的形象，真正的「催眠」沒有這些！
真正的催眠，是讓我們和自己的潛意識更靠近，是讓我們和自己與世界更自在地共處，是讓我們能夠「醒著做夢」更靠近自己想要或需要的狀態。
8月底的一個週日早晨，有著超過200場團體催眠帶領經驗、300位以上一對一催眠經驗的美國NGH認證催眠師「Alvin（陳智輝）」在台北的「貓牛瑜伽」為大家預備好舒適自在的瑜伽墊，和7位學員來場和自己身心同在的旅程。
從廣告創意人到催眠推廣者：Alvin衷心於「探索人心」
催眠帶領者Alvin的背景相當多元，不僅有著豐富的催眠帶領經驗，還有超過20年廣告創意經驗，曾任職於奧美等知名廣告公司，寫下多個知名品牌經典文案、得過不少文案金獎；也曾出演舞台劇、創作歌曲、巡迴駐唱、舉辦攝影展、寫過《小日子》專欄。
多樣的經驗，Alvin認為很多事情都是「有機會，就去試試看」。在眾多的創作、創意歷程中，Alvin認為其實都離不開「潛意識」。可能是「跟隨潛意識」，所以能夠創作出心流的作品；也可能是藉由創作，喚醒、勾起他人的「潛意識」。
在「與焦慮溝通——自我催眠工作坊」中，Alvin邀請大家想想：認為催眠是什麼？也和大家分享自己的歷程，或許廣告文案、創作和催眠，其實是「同一件事」。
「讓潛意識為你工作」Alvin眼中最日常萬用的「自我催眠」
Alvin曾言在眾多催眠的類型中，「最想推廣的是『自我催眠』，人人都能上手，和自己的焦慮好好溝通」。他也常說「讓潛意識為你工作」，自我催眠讓我們繞過頭腦，繞過評價、社會框架，直達內心、直達潛意識。
在一整天的工作坊中，Alvin帶來5個與焦慮溝通的自我催眠方法：「嗚呼吸法、催眠漂流、次感元轉移、與焦慮溝通、五韻禪舞」，也加碼分享「資源書寫、智慧導師、隱喻催眠」等多元運用。活動中，重複藉由帶領者示範、兩兩一組練習、自我練習等不同模式帶來循環演練，展示方法、也讓學員能夠立即體驗。
Alvin也和學員分享，催眠演進史，從以催眠師為尊，到「現代催眠」傾向催眠師和參與者的潛意識「一起」工作，相信彼此的潛意識都是聰明的，這是一趟彼此共創的體驗。
特派員後記：自我催眠比想像中容易入門，也比想像中萬用
喚醒資源，發現原來「我能、我有」的比想像中多
活動中，帶領者Alvin提到催眠像點餐，帶領大家尋找自己的3個資源——幫自己充電、帶領自己穿越困難的「幫手」，讓我盤點過往我想沈澱、充電、讓自己進入某種心境時用過的經驗：看海邊或河邊的夕陽、看故事書、為自己設定主題曲。
雖然都是以前做過的事情，但藉此機會讓我用新的視角看待這些「無意識」的行為背後的能量與意義。
處理不了事情，可以處理心情
活動中，Alvin邀請大家回想一個令自己焦慮的時刻，並引導我們喚醒需要的狀態。在過程中我想到「一大清早趕高鐵去當講師」，會很怕自己錯過車子，讓活動開天窗，而莫名焦慮。
也發現自己會下意識用成功經驗或解決方法（腦袋）去想辦法，此時Alvin提到，沒辦法改變的事情，可以先將焦點放在心情。原來，當沒有成功經驗思緒卡住時，可以用感受轉換狀態、帶領自己找到替代解方。
潛意識的探險：智慧導師安頓心神
很喜歡中午過後一段「躺著」的時光（不是因為可以睡覺，哈哈哈）。透過Alvin一句一句的引導，帶領我們潛入深層內在世界，浮現的畫面回應自己的人生提問、人生禮物。
結束後，有人分享智慧導師送給自己金元寶、花、珍珠、宇宙光球等。對我來說，是沒有體驗過的內在畫面，某種程度上也是找到了現階段卡點與意義的具象化象徵，感覺又獲得了一些些能量往前。
看見自己的歷程、經驗帶來的獨特韌性，
以及階段性的里程碑與相信自己綻放的鼓勵！
原來催眠其實沒有想像中神秘虛幻或不安，其實不會在過程中失去自己，而是在過程中更了解如何和自己好好共處，以及自己更深層潛意識的東西。過程中，帶領者Alvin也會讓大家自己拿捏每一個小練習願意分享的「程度」，讓人用舒適自在的方式體驗與分享。
文／J編 蕭子喬
圖／J編 蕭子喬、Alvin
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